2013-06-20 czwartek - DNT cykl 7 - dzień 12 waga - 88,4kg waga tłuszczu 12,6kg waga waga trzyma poziom +88kg waga tłuszczu spadła poniżej 13kg, mam nadzieję że utrzyma się tutaj trend spadkowy niestety pomiary z wagi obarczone są pewnym błędem dlatego należy patrzeć na wyniki w perspektywie czasu - na weekendzie spróbuję wrzucić jakieś małe [...]
planuje cykl wlasnie... co powiecie na: rolmlecz wanilia 1-8 tyg 200g ed rolmlecz maslanka 4-8 tyg 200g ed czego sie spodziewac??? . maslanka mysle ze na rzezbe bedzie ok . w ramach treningu moze: podpieranie suwnicy stojac 4 serie 2 min podpieranie stojaka z obciazeniem 4 serie 2min podpieranie sciany siedzac 3 serie po 2 min odwiedzanie wc 4 [...]
[...] linkach moje pierwsze kroki na forum i błądzenie w diecie i treningu ___________________________________________________________________________ MÓJ DZIENNIK - cykl po cyklu - podsumowania - str 12, 21, 34, 65, 101, 135, 166 przed redukcją waga wahała się od 120kg do 110kg (rekord to sporo powyżej tych 120kg) przed tymi cyklami była [...]
[...] spadała nadal Najważniejsze jest żarcie. A co do tematu, fakt, ostatnio zero wypisek - totalny brak czasu na cokolwiek. Ledwo co treningi mam czas zrobic. W każdym razie, cykl cały czas leci, chociaż... jak narazie, efekty mnie nie zachwycają.. nie wiem czemu, wątpie żebym miał za malo kcal.. Nie wiem zupelnie co jest przyczyną. Pociągnę do [...]
z Łukaszem nie ma co wchodzić w dyskusje bo kto jak kto ale On wie co pisze zgadzam się w 100%,ale..... ......ale jeśli chodzi o mnie,mam jeden dzień kiedy nie do końca spożywam to co jest zdrowe na tym właśnie polega cheat day ale też nie musi to byc junk-food może ale nie musi mój/Twój,każdego wybór co je - a je to na co ma ochotę to że zjem [...]
[...] :-( %) Kreatyny nie brałem szczerze mówiąc od niepamiętnych czasów i zakupiłem sobie by mieć pod ręką zwykłe poczciwe mono, kumpel niedawno skończyło 7 czy 8 miesieczny cykl, gosc dosc zaawansowany i pod koniec odlboku wrzucił to mono https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html, teraz po paru tyg mi pisze ,ze [...]
[...] potem efekty moj kolega robil ten plan zaczynajac z rekordem rownym 9 zakonczyl jak doszedl do 20 bo powiedzial ze mu sie juz dalej robic znudzilo, jednak podobno pierwszy cykl robil az trzy razy zanim przeszedl do kolejnego i mial sie juz wczesniej poddac poniewaz jak ukonczyl za pierwszym razem cykl to mu nie przyszlo ani jedno powtorzenie, z [...]
[...] wcześniej masz rozpiskę obecnej michy.Ogólnie teraz jeszcze roztrenowanie i te kalorie na delikatnym minusie cały czas.Ale docelowo to będzie wyglądało mniej więcej tak: cykl 6 dniowy: -trening 2on 1off 2 dni high carb(zapotrzebowanie +20-25%)-w dni partii priorytetowych 2 dni normalne(+10-15%)-w pozostałe dni treningowe 2 dni low(-5-0% [...]
Masz tu cosik Moim marzeniem jest zrobić sobie taki cykl jaki u lucka jest codziennością. Cytuje "Białko - zawsze dwa rodzaje serwatki i ze dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, Kolagen, L-karnityna, HCA, Chitosan - to taki standardowy zestawik do tego 2-3 razy w roku kreatyna, dwa razy [...]
a o to cykl: To jesty cykl "Dąbka" 4 tygodnie PROPOLIS (tabl.):rano na czczo: 2 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacją: 1 przed snem: 1 POLLEN (tabl.):rano na czczo: 3 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacja: 1 przed snem: 2 APIVIT(tabl.):rano na czczo: 1 2h po [...]
stronbart ja jush mam sfoja kreatynke powder z olimpu 250 g i bede to brał przez 4-5 tyg :) niefiem ja ty bys ją dafkował zeby ci stykło na 6 tygodniowy cykl :D:D biore to tak 5g + 30 g dekstrozy rano na czczo i 5 g +30 g dekstrozy na około 15-25 min przed treningiem ( efekty są sooper oczywiscie bez fazy nasycenia mi przyszło ostatnio po takim [...]
ja sobie kupiłem dziś ktetke olimpu 250 gramca do tego białko, nio i tak sie zastanawiam czy tio nie zamało na cykl który powinien twać jakieś 5-6 tygodni ??,każdy proponuje mi inny sposób brania tej kredki, ch.. mnie trafia !!! tio moj pierwszy cykl na kreatynie bedzie , a jak wy tio robicie ??? <thxZAodp> Rzucilem : piwo, palenie i sex, no [...]
Harry: 5-6 tygodniowy cykl, to będzie Ci potrzeba: 350-420g kretki (licząc 2x5g). A są różne "szkoły" brania kretki, jedni twierdzą, że 3g stykną, a inni iż 5g (oczywiście podwójne dawki, czyli 2 razy dziennie). Ja przystaję przy tej drugiej opcji (2x5g). BULI: 150g kretki, to strasznie mało... 15dni jej stosowania (bez fazy nasycenia i [...]
[...] wyciśniesz 100kg... Neo: ładnie ważyłeś 50kg i za pierwszym razem ruszyłeś swoją masę (nie często to się zdarza...). Vox: polecam kretke z hitec'a (500g styknie Ci na cały cykl i zostanie). W 4fitness chodzi po 81zł ( http://www.4fitness.pl ) Oczywiście cykl 4-6 tygodni, codziennie 10g kretki (w dwóch dawkach po 5g każda), tj. max pójdzie [...]
[...] sie nie boje tylko juz cos rosnac nie chce i stoje w miejscu to pewnie przez brak diety. Swietlik, a jak sila poszla ?? bo przyrosrty to uczciwie powiem ze slabo jak na taki cykl. Ktory to twoj cykl na kreatynie?? Horse: PON: Klata, Triceps SRO: Plecy, Bicpes SOB: Barki, Nogi, Brzuch Pvael: mostek jest dobry jesli chodzi o 3-boj bo tam liczy sie [...]
mam zjeść kreatynę później po jakim czasie mam rozpocząć następny cykl z mass xxl?I co mam brać po roku? - przez rok mam nic nie brać czy brać ale tylko gainery i odżywki białkowe?(myślełem też o dibencozide magnum)a po roku mam rozpocząć cykl kreatynowy czy jaki?Proszę pomóż mi mottor czy brać te dibencozide?gainery?odżywki białkowe?A od maja [...]
a ja jade drugi cykl kreatyny- micro weider'a niestety mam naderwany(naciagniety) miesien piersiowy i nie bedzie to cykl na sile, choc licze na 150 kg do lipca pzdr
[...] ale co do planu na klatke i bica PRZEROBKA PIERWSZEJ CZESCI CYKLU POD KLATE I BICEPS: WERSJE A I B : KLATA-TRIC "A" : -wyciskanie lezac lub na skocie(przez caly cykl to samo cwiczenie) BIC-NAJSZERSZY "A" -uginanie ramion szerokim podchwytem ze sztanga SIEDZAC(start ze szczytu ud/pachwiny sztanga wedruje tuz przy ciele, [...]
siemka XLMAN, sam nawet nie przypuszczalem ze sie tak temat bardzo rozkreci Luki-jesli niedawno skonczyles cykl na Vault to mysle ze mozesz teraz zrobic kilka tyg lzejszych treningow i mozesz zaczyczac robic cykl na ph bo jak bys teraz tak odrazu przeskoczyl na ph z cyklu na kretce gdzie pewnie cwiczyles intensywniej i wiekszymi ciezarami to [...]
[...] treningowym. Poniżej znajduje się przykład statycznego trzymania oparty na Twoim maximum: Na przykład 11 sekund trzymania pozycji tuck planche, wykorzystujący Stały ustalony cykl treningowy (SSTC) (Dodatkowe informacje na temat SSTC możesz uzyskać w dziale Managing Training Intensity - Zarządzanie intensywnością treningu). Program może być [...]
TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107
